Újrakezdés 50 felett · 07
Sok ismerősöm van, mégis hiányzik egy jó beszélgetés
Nevezd meg, milyen kapcsolódás hiányzik, és tervezz egy személyes megkeresést.
Váltasz néhány üzenetet, találkozol emberekkel, elvégzed a napi feladataidat. Mégis előfordulhat, hogy amikor valami igazán fontos foglalkoztat, nem tudod, kit hívhatnál fel. A kapcsolatok száma és a megélt közelség két külön kérdés.
A CDC meghatározása szerint a társas elszigeteltség a kapcsolatok és a támogatás hiányával függ össze, míg a magány annak személyes érzése, hogy hiányzik a kívánt közelség vagy odatartozás. Ezért sok ismerős mellett is érezheti magát valaki magányosnak. [5] Ezt nem lehet pusztán a telefonban szereplő nevek megszámolásával eldönteni.
Nevezd meg milyen kapcsolódás hiányzik
Lehet, hogy társas programra vágysz. Lehet, hogy valakivel nyugodtan beszélgetnél, vagy olyan közösséget keresel, ahol közös érdeklődés kapcsol össze másokkal. Más jellegű szükséglet az is, ha egy nehéz helyzetben gyakorlati segítségre lenne szükséged.
Gondold át, mikor érezted utoljára, hogy valóban figyelnek rád. Mi történt akkor? Volt idő végighallgatni egymást? Lehetett kérdezni és eltérő véleményt mondani? Ezek a részletek segíthetnek megfogalmazni, milyen kapcsolatot szeretnél erősíteni.
Egyetlen embernek nem kell minden szerepet betöltenie. Lehet külön társad egy sétához, valaki, akivel szakmai kérdésekről beszélsz, és más, akivel személyesebb dolgokat osztasz meg. A kapcsolati térképen ezek mind helyet kaphatnak.
Kezdj egy vállalható megkereséssel
Ha van valaki, akivel szívesen beszélgetnél, egy rövid, konkrét üzenet is elegendő lehet az induláshoz. Például: „Eszembe jutottál. Lenne kedved a jövő héten egy rövid sétához?” Így a másik tudja, mire hívod, és szabadon válaszolhat.
A hallgatásnak vagy a visszautasításnak több oka lehet. Egy válaszból nem érdemes teljes következtetést levonni a saját értékedről vagy a kapcsolat egészéről. Ha viszont tartósan egyoldalú a kezdeményezés, azt is vedd figyelembe. A kölcsönösséget idővel, a tényleges viselkedésből lehet megismerni.
Az első beszélgetésben annyit ossz meg, amennyi számodra kényelmes. Kérdezd meg a másikat is, mire van most ideje és figyelme. A személyes témákhoz bizalom és megfelelő helyzet szükséges.
Közösséget érdeklődés alapján keress
Egy olvasókör, séta, helyi program, önkéntes feladat vagy tanulócsoport alkalmat adhat ismétlődő találkozásokra. Először azt nézd meg, érdekel-e a tevékenység, elérhető-e számodra, és megfelelnek-e a részvétel feltételei.
Figyeld azt is, hogyan bánnak az új tagokkal. Lehet-e kérdezni, időt kérni és nemet mondani? Világosak-e a költségek? Szabadon eldöntheted-e, mennyire veszel részt? A gyors bizalmaskodás vagy a sürgetett elköteleződés miatt nem kell feladnod a saját tempódat.
Az NHS a jóllét támogatásának egyik lehetséges módjaként említi a minőségi együtt töltött időt és az érzésekről való beszélgetést. [1] A kapcsolódás lehetőségeit ugyanakkor közlekedési, egészségi vagy anyagi akadályok is befolyásolhatják; ezeket is érdemes számításba venni. [5]
Gyakorlat kapcsolati térképpel
Egy lapra írj három csoportot: akivel szívesen beszélnék; akivel közös programot próbálnék; akitől gyakorlati segítséget kérhetek. Egy név több helyen is szerepelhet. Ezután válassz egyetlen vállalható kezdeményezést a következő hétre.
A beszélgetés után figyeld meg, volt-e kölcsönös érdeklődés, kényelmes volt-e a helyzet, és szeretnél-e folytatást. Az embereket nem kell pontoznod; a saját tapasztalatodat írd le.
A következő lépés
Keress meg egy embert vagy tájékozódj egy közösségről. Ha a magány tartós szenvedéssel, erős lehangoltsággal vagy a mindennapi működés romlásával jár, szakember segítségét is kérheted. A következő cikk a változó szerepek és a saját célok átgondolásához ad további kérdéseket.
Állj meg egy pillanatra
A saját válaszod számít.
Ha szeretnéd, itt is végiggondolhatod a cikket. Nincs jó vagy rossz válasz, és minden mező szabadon kihagyható.
A válaszaidat ez a gyakorlat nem küldi el és nem menti automatikusan. Az oldal bezárásakor elvesznek; a saját példányodat letöltheted.
A hétköznapi jelenetek szemléltető példák. A gyakorlatok saját szerkesztésű önreflexiós feladatok, nem pszichológiai tesztek. A háttérforrások az idézett általános megállapításokat támasztják alá.
Maradt egy konkrét kérdésed?
Megírhatod, mi foglalkoztat. Megnézzük, milyen információ vagy következő lépés segíthet a tájékozódásban. A beszélgetés nem jelent vásárlási vagy csatlakozási kötelezettséget.
Kapcsolatfelvétel →