Újrakezdés 50 felett · 08
Ha már nem ugyanúgy van rám szükség, hol találom a helyem?
Találj helyet a változó szerepeid mellett a saját érdeklődésednek és céljaidnak is.
A gyerekek önállóbbak lettek. Megváltozott a munkád, véget ért egy hosszú feladat, vagy kevesebbszer kérnek tőled segítséget. Több időd is lehet, mégsem egyértelmű, mit szeretnél kezdeni vele. Egy megszokott szerep változása egyszerre hozhat könnyebbséget és hiányérzetet.
Ilyenkor érdemes külön megnézni, mi változott meg a feladataidban, és mi maradt fontos számodra. Lehet, hogy a szervezést, a gondoskodást vagy a tudásátadást továbbra is szereted, csak más formában lenne helye az életedben. Az is lehet, hogy most valami egészen másra vágysz.
Fogalmazd meg pontosan mi hiányzik
A „már nincs rám szükség” mondat mögött többféle tapasztalat lehet. Hiányozhat a napi rendszeresség, egy közösség, a visszajelzés, vagy az érzés, hogy számítanak a munkádra. Ezeket érdemes külön megnevezni, mert eltérő folytatáshoz vezethetnek.
Kérdezd meg magadtól: a feladat hiányzik, az emberek, a megszokott napirend vagy az elismerés? Mi volt az, amit valóban szerettem benne, és mi az, amit inkább kötelességből végeztem? A válaszok lehetnek vegyesek.
Nem szükséges minden felszabaduló időt azonnal új vállalással megtölteni. Adhatsz magadnak átmeneti időszakot, amelyben megfigyeled, mire vágysz és mire van energiád. Ha a változás veszteséggel jár, annak megélésére is lehet időre és támogatásra szükséged.
A kapcsolatok új formát kaphatnak
Ha korábban sokat segítettél valakinek, érdemes megkérdezni, most mire van szüksége. Egy önálló felnőtt gyerek talán ritkábban kér ügyintézést, de örül egy közös programnak. Egy korábbi munkatárs szívesen beszélgethet veled akkor is, ha már nem napi feladat köt össze benneteket.
Az új helyzetben a másik szabadsága és a saját igényeid egyaránt számítanak. Mondhatod például: „Örülök, hogy önállóan intézed. Nekem hiányoznak a közös beszélgetések; lenne kedved időnként találkozni?” Ez konkrét kérés, amelyre lehet közösen megoldást keresni.
Ugyanígy eldöntheted, mely régi feladatokat nem szeretnéd visszavenni. Ha egy szerep hosszú ideig túlterhelt, az új életszakaszban fontos szempont lehet a pihenés és a kisebb felelősség.
Keress érdeklődést teljesítménykényszer nélkül
Gondolj vissza arra, mi érdekel, amikor senki nem kér tőled semmit. Lehet ez olvasás, kert, kézműves munka, helytörténet, mozgás, tanulás vagy közös főzés. A tevékenységnek nem kell új szakmává vagy bevételi forrássá válnia ahhoz, hogy helye legyen a napjaidban.
Ha szívesen adnál másoknak a tapasztalatodból, keress olyan formát, amelynek a kereteit érted. Egy rövid önkéntes alkalom vagy tudásmegosztó beszélgetés kipróbálható lehet, ha a fogadó közösségnek is valós igénye van rá. Előre tisztázd a feladatot, az időt és a felelősséget.
Az NHS jólléti útmutatója az örömet adó saját tevékenységeket és a másokkal való kapcsolódást is említi. [1] A következő gyakorlat személyes tájékozódást szolgál; nem ígéri, hogy egyetlen választással megszűnik a hiányérzet.
Gyakorlat négy kérdéssel
Írd le, mit szeretnél megőrizni a korábbi időszakból; mit engednél el; mit próbálnál ki; és kivel beszélnél erről. Minden kérdéshez elég egy-két mondat. Ezután válassz egy kis lépést, amelyhez még nem kell hosszú időre elköteleződnöd.
Például érdeklődhetsz egy helyi programról, felhívhatsz egy régi ismerőst, vagy elővehetsz egy félretett tevékenységet. A próba után azt figyeld meg, szeretnéd-e újra csinálni, és milyen formában férne bele az életedbe.
A következő lépés
Jelölj ki egy alkalmat egy saját érdeklődésednek. Ha a szerepváltozást tartós reménytelenség, erős szorongás vagy a mindennapi életet akadályozó nehézség kíséri, kérj megfelelő szakmai segítséget. A sorozat záró írása a kiválasztott lépés megtervezésében segít.
Állj meg egy pillanatra
A saját válaszod számít.
Ha szeretnéd, itt is végiggondolhatod a cikket. Nincs jó vagy rossz válasz, és minden mező szabadon kihagyható.
A válaszaidat ez a gyakorlat nem küldi el és nem menti automatikusan. Az oldal bezárásakor elvesznek; a saját példányodat letöltheted.
A hétköznapi jelenetek szemléltető példák. A gyakorlatok saját szerkesztésű önreflexiós feladatok, nem pszichológiai tesztek. A háttérforrások az idézett általános megállapításokat támasztják alá.
Maradt egy konkrét kérdésed?
Megírhatod, mi foglalkoztat. Megnézzük, milyen információ vagy következő lépés segíthet a tájékozódásban. A beszélgetés nem jelent vásárlási vagy csatlakozási kötelezettséget.
Kapcsolatfelvétel →