Újrakezdés 50 felett · 10
A gyerekeimnek még, a szüleimnek már szükségük van rám. És én?
Hogyan lásd át a családi gondoskodás terheit, és hogyan kezdeményezz konkrét feladatmegosztást anélkül, hogy minden továbbra is nálad maradna?
Reggel a saját munkádra készülsz. Közben édesanyád ügyintézéséhez kellene segítség, a felnőtt gyerekednek váratlanul felborult a napja, és otthon is várnak a teendők. Külön-külön mindegyik kérés érthető. Együtt azonban már olyan hetet alakítanak ki, amelyben a saját szükségleteidnek alig marad hely.
Szeretheted a családodat, és közben elfáradhatsz a gondoskodásban. A következő lépés lehet annak áttekintése, pontosan milyen feladatokat viszel, és melyikhez milyen segítség lenne használható.
A gondoskodásnak láthatatlan részei is vannak
Az utazás, a bevásárlás és az ügyintézés könnyen felsorolható. Nehezebben látszik az időpontok észben tartása, a telefonok megszervezése vagy az állandó készenlét. Ezeket is írd fel. Ha csak a ténylegesen elvégzett feladatot számolod, kimaradhat az előkészítés és az utánajárás.
Egy hétig elég rövid címszavakat gyűjtened. A lista abban segít, hogy egy későbbi beszélgetésben konkrét dolgokról tudjatok egyeztetni. Nem kell bizonyítanod, hogy te teszed a legtöbbet.
Különítsd el a szükségletet és a megszokást
Melyik feladat nem halasztható? Melyik időzíthető másképp? Van-e olyan, amelyet eddig azért végeztél te, mert egyszer így alakult? A gondozási szükségletet és a saját terhelhetőségedet együtt érdemes figyelembe venni.
Nem minden családban vannak egyenlő lehetőségek. Az egyik ember közel lakik, a másik több szervezést vállalhat. Az is előfordulhat, hogy családon kívüli segítségre van szükség. Ilyenkor először a helyben elérhető lehetőségekről és azok feltételeiről kell tájékozódni.
Egy jól körülhatárolt kéréssel kezdj
Az „én már semmit sem bírok” mögött valódi nehézség lehet, de a másik fél nem feltétlenül tudja, mit tegyen. Próbálj egyetlen konkrét feladatot megnevezni: „A következő két hétben át tudod venni a csütörtöki bevásárlás megszervezését?”
Érdemes azt is tisztázni, mit jelent az átvétel. Ha továbbra is neked kell mindent előkészíteni és mindenkit emlékeztetni, a szervezési teher nálad marad. Beszéljétek meg, ki miért felel, és mikor nézitek át újra a megállapodást.
Ha nincs kivel megosztani a terhet
Ha nincs bevonható rokon, a pontosabb kérés önmagában nem teremt segítséget. Ettől nem kérsz rosszul. Először a településeden elérhető szociális vagy gondozási lehetőségekről érdeklődhetsz. Kérdezz rá a feltételekre, költségekre, várakozásra és arra, pontosan milyen feladatot tudnak vállalni. A hozzáférést ne feltételezd előzetes tájékozódás nélkül.
A segítséget kapó családtagot is vond be, amennyire az állapota lehetővé teszi. Miben szeretne segítséget, mit végezne önállóan, kinek a közreműködését fogadná szívesen? A feladatmegosztás az ő életét is érinti.
Ha az első egyeztetés nem sikerül, másik személy, kisebb vállalás vagy külső segítség lehet a következő irány. Nem kell érzékeny részletek megosztásával bizonyítanod, hogy valóban nehéz a helyzeted. A lehetőséghiány nem kommunikációs hiba.
Minta: a bevásárlás teljes átadása
Feladat: csütörtöki bevásárlás. Eddig: én egyeztettem a listát, vásároltam és vittem el. Megállapodás: a testvérem két hétig mindhárom részt vállalja, az érintett családtaggal egyeztetve. A második csütörtök után megnézzük, mi működött.
Az NIA a gondozási feladatok közös áttekintéséhez és megosztásához munkalapot is ajánl. [6] Saját mintánk egyetlen visszatérő teher tisztázására szolgál, nem teljes gondozási terv.
Gyakorlat: a családi feladattérkép
Írj fel öt visszatérő feladatot. Mindegyik mellé kerüljön: ki végzi most; miért fontos; ki tudna bekapcsolódni; mi lenne a legkisebb megosztható rész. Válassz ki egyet, amelyről ezen a héten beszélgetést kezdeményezel.
A saját idődnek is adj konkrét helyet a megállapodásban. Egy előre egyeztetett délután vagy egy rendszeres rövid szünet is lehet kiindulópont. A vállalás igazodjon a valós gondozási helyzethez és az elérhető segítséghez.
Állj meg egy pillanatra
A saját válaszod számít.
Ha szeretnéd, itt is végiggondolhatod a cikket. Nincs jó vagy rossz válasz, és minden mező szabadon kihagyható.
A válaszaidat ez a gyakorlat nem küldi el és nem menti automatikusan. Az oldal bezárásakor elvesznek; a saját példányodat letöltheted.
A hétköznapi jelenetek szemléltető példák. A gyakorlatok saját szerkesztésű önreflexiós feladatok, nem pszichológiai tesztek. A háttérforrások az idézett általános megállapításokat támasztják alá.