Újrakezdés 50 felett · 20
Már sokszor újrakezdtem. Hogyan folytassam egy kihagyás után?
Nézd meg, mi szakította meg a tervedet, és válassz egy kisebb, a mostani hetedhez illő folytatást.
Mire használhatod ezt az írást? Kialakíthatod egy félbehagyott terved kisebb, most is vállalható változatát.
Elkezdtél jegyzetelni, tanulni vagy időt szánni valamire, ami örömet adott. Aztán közbejött egy sűrű hét. Most ott a félbehagyott füzet, és nehéz újra kinyitni. Talán úgy érzed, először mindent be kellene pótolnod.
A folytatáshoz vizsgáld meg, fontos-e még a cél, és milyen helye lehet a jelenlegi életedben. Ez a gyakorlat hétköznapi, önként vállalt tervekhez készült. Orvosi kezelés vagy más előírt teendő megszakításakor a megfelelő szakemberrel kell egyeztetni.
A kihagyás mögötti helyzetet nevezd meg
A „már megint nem voltam elég kitartó” helyett írd le, mi történt. Más feladat került előre? Túl hosszú volt az alkalom? Egyedül nehéz volt követni a feladatot? Vagy rájöttél, hogy más érdekel?
Más változtatás segíthet egy rosszul választott időpontnál, mint annál, amikor a cél már nem fontos. Az is érvényes döntés, hogy egy tervet elengedsz. Nem kell minden korábbi vállalást megtartanod csak azért, mert egyszer lelkesen elkezdted.
Őrizd meg, ami már használható
Van az eddigi munkádban egy mondat, egy megtanult fogás vagy felismerés, amelyre építhetsz? A félbehagyott folyamatnak is lehet használható része.
Ha a hét kis lépés munkafüzetével dolgoztál, választhatsz egyetlen korábbi kérdést, amely most is megszólít. A hét nap nem határidő. Nem szükséges kitöltened az összes üres oldalt ahhoz, hogy egy felismerést továbbvigyél.
Például kiderülhetett, hogy egy családi feladatot szívesen megosztanál. A következő lépés lehet ennek megbeszélése, akkor is, ha más gyakorlatok még kimaradtak.
Válassz egy kisebb változatot
A kisebb változat őrizze meg azt, amiért elkezdted. Tanulásnál lehet egyetlen fogás gyakorlása, alkotásnál egy rövid vázlat, kapcsolatépítésnél egy figyelmes válasz egy folyamatban lévő beszélgetésben. Ezek szemléltető példák, nem kötelező mennyiségek.
Írd mellé, mikor és hol tudnád kipróbálni. Ha közbejön valami, dönthess halasztásról, kisebb feladatról vagy új időpontról. A kisebb terv sem ér annyit, hogy rendszeresen a szükséges pihenést szorítsa ki. A kereteket is felülvizsgálhatod.
A segítséget is nevezd meg pontosan
Lehet, hogy egy érthető magyarázatra, feladatmegosztásra vagy előre egyeztetett beszélgetésre van szükséged. Fogalmazd meg a kérésedet úgy, hogy a másik tudjon rá válaszolni.
Például: „Elakadtam ennél a feladatnál. Meg tudnánk nézni együtt ezt az egy részt?” Közös vállalás esetén azt is jelezd, mi maradt el, és mit tudsz most teljesíteni. Ilyenkor a folytatás a megállapodás újraegyeztetését is jelenti.
Gyakorlat egy vállalható visszatéréshez
Fejezd be ezt a három mondatot: „Azért kezdtem el, mert… Most ez fér bele… Ekkor nézem meg újra, hogyan működik…” Válassz olyan feladatot, amelyet a jelenlegi hetedben is el tudsz képzelni.
Az áttekintéskor azt is kérdezd meg: mi könnyítette a megvalósítást, és miért volt nehéz? Kell-e más időpont, kisebb vállalás vagy segítség? A válaszból alakítsd ki a következő próbát. A folytatás terve eltérhet attól, amellyel korábban elindultál.
Állj meg egy pillanatra
A saját válaszod számít.
Ha szeretnéd, itt is végiggondolhatod a cikket. Nincs jó vagy rossz válasz, és minden mező szabadon kihagyható.
A válaszaidat ez a gyakorlat nem küldi el és nem menti automatikusan. Az oldal bezárásakor elvesznek; a saját példányodat letöltheted.
A hétköznapi jelenetek szemléltető példák. A gyakorlatok saját szerkesztésű önreflexiós feladatok, nem pszichológiai tesztek. A háttérforrások az idézett általános megállapításokat támasztják alá.