Újrakezdés 50 felett · 27
Élhetőbb hétköznapok · rövid gondolat és saját gyakorlat
Egyszer már csalódtam. Hogyan merjek újra bízni a saját döntéseimben?
A korábbi rossz tapasztalatot is vedd komolyan. Tisztázó kérdések, előre kijelölt határok és egy szabadon választható új próba.
Mire használhatod ezt az írást? Megnevezhetsz három feltételt, amely nélkül nem vágnál bele, és megtervezhetsz egy kis tétű tájékozódást.
Látsz egy tanfolyamot, egy érdekes feladatot vagy egy programot, amelyhez lenne kedved. Aztán eszedbe jut az előző alkalom: nem azt kaptad, amire számítottál, túl sokat vállaltál, vagy segítség nélkül maradtál. Most már a saját lelkesedésedben is kételkedsz.
Nem kell elfelejtened a korábbi tapasztalatot ahhoz, hogy új lehetőséget mérlegelj. Azt érdemes megvizsgálni, mit tudsz ma többet, mi lenne valóban más, és milyen feltételek között maradna nálad a döntés. Ez az írás hétköznapi tanulási, munkával kapcsolatos és szabadidős próbák átgondolásához készült.
A történteket válaszd külön az önmagadról mondott ítélettől
A „rossz tanfolyamot választottam” és a „képtelen vagyok jól dönteni” különböző állítás. Az első egy adott döntést nevez meg. A második az egész ítélőképességedről mond valamit.
Írd le röviden, mit vártál, mi történt, és mit tudtál a döntéskor. Mi volt előre látható? Milyen információ hiányzott? Mi függött mások vállalásától? A cél nem a felelősség eltüntetése, hanem a helyzet pontosabb megértése.
Az NHS önsegítő útmutatója is a gondolatok mögötti bizonyítékok és más lehetséges értelmezések megvizsgálását javasolja. [11] Nem szükséges erőltetetten derűlátó mondatot találnod. Az is pontosabb lehet: „Akkor ez nem működött; most még nem tudom, hogy ez az új lehetőség megfelelő-e.”
Ne csak az ígéretet nézd: mi lenne most ténylegesen más?
Ha korábban túl gyors volt a tempó, kérdezz rá az ütemezésre. Ha nem kaptál segítséget, tisztázd, kitől és milyen formában kérdezhetsz. Ha a költségek okoztak gondot, nézd meg a teljes vállalást, ne csak a belépő összeget.
A „most biztosan jobb lesz” önmagában kevés. Keresd az ellenőrizhető különbséget: van-e részletes program, próbaalkalom, érthető feltétel vagy olyan tájékoztatás, amely a saját kérdésedre válaszol?
Mondhatod: „Korábban a tempóval volt nehézségem. Hogyan tudhatom meg előre, hogy ezt most követni tudom-e?” Ha a válasz kitérő, vagy sürgetnek, hagyhatsz magadnak további időt. Nem szükséges azonnal elköteleződnöd.
A próba előtt jelöld ki a határokat
Egy tájékozódó beszélgetés, egy bemutató vagy egy rövid önálló feladat különböző terhet jelent. Válaszd azt, amelynek következményeit át tudod tekinteni. Előre tisztázd az időigényt, az esetleges költséget és azt, jár-e bármilyen további kötelezettséggel.
Írd le azt is, mikor állnál meg. Például ha az előre közölthöz képest új költség jelenik meg, ha nem kapsz választ egy lényeges kérdésre, vagy ha a terhelés nem fér bele. Szerződéses és pénzügyi következményeknél megfelelő szakmai tájékozódás szükséges.
A kis tétű próba sem kockázatmentes. Csak akkor válaszd, ha a keretei számodra elfogadhatók. A nemet mondás és a halasztás is érvényes kimenetel.
Két különböző helyzet, két eltérő következő lépés
Szemléltető példa: valaki egy korábbi tanfolyamon lemaradt. Most egyetlen bemutatóóráról kér információt, és előre jelzi, hogy teljesen kezdő. A célja elsőre annak megfigyelése, érthető-e a magyarázat és vállalható-e a tempó.
Másvalaki egy korábbi vállalás után anyagilag nehéz helyzetbe került. Nála most egy újabb fizetős próba sem fér bele. A következő lépés lehet a feltételek összegyűjtése, vagy a terv félretétele addig, amíg változik a helyzet. Nem kell költenie azért, hogy bizonyítsa a nyitottságát.
Ezek kitalált példák. A saját helyzetedben az számít, milyen mozgástered és támaszod van. Egy régi rossz élmény nem kötelez újrapróbálkozásra.
Gyakorlat: a következő döntésem feltételei
Fejezd be: „Ezt szeretném előre tudni…” „Ennyit tudok vállalni…” „Ennél a pontnál megállok…” Majd válassz egyetlen információkérő lépést. A kapott válasz után újra mérlegelhetsz.
A próba végén ne csak azt kérdezd, ügyes voltál-e. Megfelelt a valóság az előzetes tájékoztatásnak? Tudtál kérdezni? Tiszteletben tartották a határaidat? Maradt kedved és lehetőséged folytatni?
Ha most csak a feltételeidet fogalmazod meg, az is teljes használata ennek a gyakorlatnak. A lap nem pszichoterápiás módszer. Ha a korábbi élmény tartósan megterhel vagy jelentősen akadályoz, személyre szabott szakmai támogatás lehet indokolt.
Állj meg egy pillanatra
A saját válaszod számít.
Ha szeretnéd, itt is végiggondolhatod a cikket. Nincs jó vagy rossz válasz, és minden mező szabadon kihagyható.
A válaszaidat ez a gyakorlat nem küldi el és nem menti automatikusan. Az oldal bezárásakor elvesznek; a saját példányodat letöltheted.
A hétköznapi jelenetek szemléltető példák. A gyakorlatok saját szerkesztésű önreflexiós feladatok, nem pszichológiai tesztek. A háttérforrások az idézett általános megállapításokat támasztják alá.