Aznap este Lili már messziről mosolygott, amikor meglátta a mesekönyvet.
– Mama, vajon a tegnapi sétáló cipők ma is útra kelnek?
– Ezt csak egyféleképpen tudhatjuk meg – felelte Ilus mama.
Kinyitotta a könyvet.
És valóban.
A két kis cipő ott állt a napfényes ösvényen.
Az egyik már indulásra készen toporgott.
A másik éppen a fűzőjét igazgatta.
Aztán egyszer csak különös hang hallatszott.
Dob.
Dob.
Dob.
Lili közelebb hajolt.
– Mama… ezt hallottad?
Dob-dob.
Dob-dob.
A cipők is megálltak.
Körülnéztek.
Az út menti bokrok mögül ekkor előlépett egy apró, piros, fénylő szívecske.
Nem sietett.
Csak szépen, egyenletesen dobogott.
– Te ki vagy? – kérdezte az egyik cipő.
– Én vagyok az, aki egész nap veletek dolgozik – felelte a kis szív.
– Velünk?
– Bizony.
A cipők összenéztek.
– De hiszen te nem is sétálsz!
A szívecske elmosolyodott.
– Nem úgy, ahogyan ti.
Aztán elindultak.
A cipők léptek.
A szív dobogott.
Lépés.
Dob-dob.
Még egy lépés.
Dob-dob.
Az út hamarosan egy enyhe emelkedőhöz ért.
A cipők kicsit gyorsabban kezdtek haladni.
És a szív ritmusa is megváltozott.
Dob-dob-dob.
Dob-dob-dob.
– Mama! – szólt Lili. – Gyorsabban ver!
– Igen – bólintott Ilus mama. – Mozgás közben a testünknek több munkát kell végeznie. Az izmoknak több oxigénre és tápanyagra van szükségük, ezért a szívünk is alkalmazkodik a terheléshez.
A cipők felértek a domb tetejére.
Ott megálltak.
A kis szív még egy darabig gyorsabban dobogott.
Aztán lassan megnyugodott.
Dob-dob.
Dob-dob.
– Elfáradt? – kérdezte Lili.
– Dolgozott – felelte Ilus mama. – És most pihen egy kicsit.
A mesekönyvben a cipők leültek a fűbe.
A kis szívecske melléjük telepedett.
– Miért szeretsz velünk sétálni? – kérdezte az egyik cipő.
A szív gondolkodott egy pillanatig.
– Mert a mozgás a testünk természetes része. Nem kell mindig rohanni vagy versenyezni. De jó, ha időről időre megmozdulunk.
– Akkor mi vagyunk a barátaid? – kérdezte büszkén a másik cipő.
– Ti is.
– Kik még?
A szívecske sorolni kezdte:
– A pihenés.
A megfelelő alvás.
A változatos táplálkozás.
A mértékletesség.
Azok az emberek, akik mellett jó lenni.
És persze az is, hogy figyelünk arra, mit jelez nekünk a testünk.
Lili elgondolkodott.
– Mama, akkor nincs egyetlen dolog, amitől egészséges marad a szívünk?
– Nincs ilyen varázsgomb, kincsem.
A könyvben ekkor két apró, ezüstösen csillogó csepp gördült végig az ösvény mellett.
Lili rögtön észrevette.
– Ők meg kik?
Ilus mama elmosolyodott.
– Két régi ismerősünk.
– Omega–3?
– Pontosabban EPA és DHA.
Lili figyelmesen nézte a cseppeket.
– Ők is a szív barátai?
– Azt tudjuk róluk, hogy az EPA és a DHA hozzájárulnak a szív normál működéséhez.
– Akkor elég belőlük sokat enni?
Ilus mama megrázta a fejét.
– Nem így működik. Az egészségünket nem lehet egyetlen tápanyagra, ételre vagy szokásra leegyszerűsíteni.
– Még akkor sem, ha az nagyon hasznos?
– Akkor sem.
A két kis csepp szépen továbbgurult az ösvényen.
Nem próbálták megelőzni a cipőket.
Nem álltak a szívecske helyére.
Csak csatlakoztak hozzájuk.
Lili elmosolyodott.
– Értem.
– Mit?
– Hogy mindenki a saját dolgát teszi.
A cipő sétál.
A szív dobog.
A jó étel táplál.
A pihenés pihentet.
És nekünk kell úgy dönteni, hogy ezekből minél több jó dolognak legyen helye az életünkben.
Ilus mama szemében megjelent az a különös, büszke fény, amely mindig akkor csillant fel, amikor már nem neki kellett kimondania a tanulságot.
– Azt hiszem, ma este te meséltél nekem, Lilikém.
A könyvben közben a kis csapat újra elindult.
A cipők nyugodtan lépkedtek.
A két ezüstös cseppecske mellettük gurult.
A kis piros szív pedig egyenletesen kísérte őket.
Dob-dob.
Lépés.
Dob-dob.
Lépés.
Nem versenyeztek.
Nem rohantak.
Csak haladtak.
Amikor besötétedett, megálltak egy fa alatt.
A cipők levették a kalapjukat – bár egyiküknek sem volt –, és meghajoltak a kis szív előtt.
– Holnap is jössz velünk?
A szív elmosolyodott.
– Én mindig veletek vagyok.
A mesekönyv lassan becsukódott.
Lili még egy pillanatig a borítón tartotta a kezét.
– Mama…
– Igen?
– Holnap megint sétálunk?
– Örömmel.
Reménymentor tanulság:
A szívünkről való gondoskodás nem egyetlen nagy döntésből áll.
A rendszeres mozgás, a pihenés, a változatos táplálkozás és sok más mindennapi szokás együtt alkotja azt a környezetet, amelyben felelősen törődhetünk önmagunkkal.
Az EPA és a DHA omega–3 zsírsavak hozzájárulnak a szív normál működéséhez. A kedvező hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el.
A történet edukációs, szemléletformáló céllal készült, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.
Ha szeretnéd a mesék mögötti egészségtudatos, mérésalapú szemléletet is jobban megismerni, szeretettel várlak itt:
remenymentor.hu