Az esti kertben lassan kigyúltak a lámpások. A lugas levelei között még ott pihent a nappal utolsó melege, a virágok illata pedig csendesen körbeölelte Ilus mamát és Lilit.
A nyitott mesekönyv az asztalon feküdt előttük. A lapjain apró, kanyargó ösvények futottak, mellettük aranyfényű lámpások sorakoztak. A könyv közepén egy parányi fadobozka jelent meg.
Kopp… kopp… kopp…
Lili közelebb hajolt.
– Ilus mama, hallod? Mintha valaki egészen halkan kopogna odabent.
Ilus mama elmosolyodott, majd gyengéden Lili kezét a csuklójára vezette.
– Most figyelj egészen csendben.
Lili két ujja alatt finom lüktetés mozdult.
– Ez a szíved?
– A szívem ritmusa – bólintott Ilus mama. – Egy különleges, belső rend szerint dolgozik. A saját elektromos jelzőrendszere segít összehangolni az összehúzódásait, hogy a vér továbbindulhasson a test minden részéhez.
A könyvbéli dobozka fölött három puha aranykör emelkedett a levegőbe.
Kopp… kopp… kopp…
– De amikor futok, sokkal gyorsabban dobog! – mondta Lili.
– Mert olyankor a testednek több oxigénre és energiára van szüksége. Pihenéskor nyugodtabb a ritmus, mozgás közben felgyorsulhat. A jó ritmus nem azt jelenti, hogy mindig ugyanolyan gyors. Azt jelenti, hogy a szív alkalmazkodik ahhoz, amire éppen szükséged van.
– És hogyan vigyázhatunk rá?
– Sok apró dologgal, együtt – felelte Ilus mama. – Rendszeres mozgással, elegendő pihenéssel, változatos táplálkozással és azzal, hogy időnként a testünk jelzéseire is figyelünk.
Ilus mama végigsimított a könyv egyik festett ösvényén.
– Az omega-3 zsírsavak közül az EPA és a DHA is hozzájárul a szív normál működéséhez. Az Európai Unióban engedélyezett állítás szerint a kedvező hatás napi összesen 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el. Ez azonban általános tájékoztatás, nem személyre szabott adagolás vagy termékajánlás. Egyetlen tápanyag sem helyettesíti az egészséges életmód egészét.
Lili még egyszer megérezte Ilus mama csuklóján a halk lüktetést.
– Akkor a gondoskodásnak is van ritmusa?
– Bizony – mosolygott Ilus mama. – Van ideje a mozgásnak, van ideje a pihenésnek, és mindig kell maradnia egy kis időnek arra is, hogy meghalljuk, mit üzen a testünk.
A parányi ritmusdobozka lassan visszasüllyedt a könyv festett kertjébe. A lámpások azonban még sokáig világítottak az oldalakon.
Mintha azt mondták volna:
A szív nem kér hangos ígéreteket.
Csak mindennapi, hűséges gondoskodást.
Neked mi segít leginkább visszatalálni a nyugodt ritmusodhoz?
SÉTA – PIHENÉS – CSEND?
Ez a mese általános ismeretterjesztő tartalom, nem helyettesíti az orvosi tanácsadást vagy vizsgálatot.