Címkeolvasás · nagy számok helyett valódi tartalom
Hogyan olvassam az omega-3 készítmény címkéjét?
A halolaj teljes tömege helyett az EPA és DHA napi mennyiségét, az adagolást, az összetevőket, a tárolást és az egy napra jutó költséget érdemes összehasonlítani.
A rövid válasz
Az „1000 mg halolaj” nem azonos 1000 mg omega-3-mal. Elsőként az ajánlott napi adagban található EPA és DHA külön feltüntetett mennyiségét keresd meg, majd nézd meg, hány kapszula vagy hány milliliter adja ezt az adagot.
Öt adat, amelyet mindig keress meg
- Adagméret: egy kapszula, több kapszula vagy folyadékmennyiség?
- EPA: hány milligramm jut a teljes napi adagra?
- DHA: hány milligramm jut a teljes napi adagra?
- Forrás és összetevők: hal-, krill- vagy algaolaj, allergének és hozzáadott anyagok.
- Tárolás és felhasználás: bontás utáni hűtés, lejárat, napi használati útmutató.
Egy egyszerű számítási példa
Ha a napi adag két kapszula, és ez összesen 330 mg EPA-t, valamint 220 mg DHA-t tartalmaz, akkor a napi EPA+DHA mennyiség 550 mg. A teljes halolajtömeget ettől külön kell kezelni.
A Reménymentor omega-3 címke-összehasonlítója kiszámítja az EPA+DHA összegét, az egy napi költséget és azt is, hány napra elegendő a csomag.
Amit a címke önmagában nem mond meg
A címke nem bizonyít egyéni hatást, és a „prémium”, „természetes” vagy „nagy tisztaságú” kifejezések sem helyettesítik a számszerű adatokat. Minőségértékelésnél külön nézd meg a gyártó, a tételazonosítás, a tárolás és az ellenőrizhető vizsgálati háttér átláthatóságát.
A teljes választási folyamathoz olvasd el a hét szempontos omega-3 útmutatót is.